Caminhar: a atividade física que transforma o corpo e a mente

A caminhada é um exercício físico aeróbio, de baixo impacto, acessível, e que ajuda a fortalecer o coração, já que melhora a circulação sanguínea e trabalha grande parte dos músculos do corpo. Dessa forma, promove uma melhora no sistema cardiorrespiratório auxiliando na redução da pressão arterial, do colesterol, da glicose e do peso, que são fatores de risco para doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto agudo do miocárdio (IAM).

A cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Thaina Soares, explica que durante a prática de atividades físicas, como a caminhada, o organismo libera substâncias como a endorfina, que geram uma sensação de bem-estar e benefícios para a saúde mental, contribuindo para o relaxamento e a redução do estresse. “Com isso, é possível prevenir e combater doenças como a depressão e a ansiedade”.

A caminhada também promove o desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e resistente e ajuda no fortalecimento de ossos, muito importante para prevenção da osteoporose.

Caminhada Orientada

O projeto “Caminhada Orientada”, implementado em 2013 na Unimed Sul Capixaba, vai além de uma simples proposta de atividade física. Com aulas gratuitas de segunda a quinta-feira, das 5h30 às 8h, na Avenida Beira Rio, a iniciativa conta com o apoio da prefeitura local, beneficiando toda a população de Cachoeiro de Itapemirim.

Uma das características que diferenciam esse projeto é o acompanhamento profissional oferecido aos participantes. A presença de profissionais especializados ajuda a identificar se os objetivos estão sendo alcançados com a prática da atividade física, proporcionando uma abordagem personalizada para cada participante.

A cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Thaina Soares, destaca a importância de iniciativas como a “Caminhada Orientada”. Segundo ela, a supervisão profissional é crucial para garantir que a prática da atividade física seja segura e eficaz. “O acompanhamento especializado permite monitorar a evolução de cada indivíduo, ajustando os exercícios conforme necessário e assegurando que a caminhada seja um benefício duradouro para a saúde”, ressalta a médica.

A “Caminhada Orientada” é um exemplo de como a atividade física, quando aliada à orientação profissional, pode se transformar em uma poderosa ferramenta para a promoção da saúde e qualidade de vida.